Стратегии выхода из стресса
Если необходимо преодолеть стресс, важно помнить об универсальных стратегиях, которые могут помочь в любой стрессовой ситуации.
1.Активное преодоление – активные действия, направленные на преодоление стрессовой ситуации
2.Подавление конкурирующих видов активности – избегание отвлечения на другие виды деятельности, с тем, чтобы более сконцентрироваться на разрешении стрессовой ситуации
3.Сдерживание себя – избегание поспешных действий, ожидание момента более благополучного с точки зрения личности, до принятия каких-либо активных действий
4.Поиск социальной поддержки в инструментальных целях – стремление получить нужную информацию или совет
5.Концентрация на эмоции и ее высвобождении - стремление выразить негативные чувства, связанные с переживанием стрессовой ситуации
6.Поведенческое «отключение» - регулирование усилий, направленных на взаимодействие со стрессором
7.Ментальное «отключение» - мечты, фантазии, грезы, сон, которые используются для отвлечения от мыслей, связанных со стрессовой ситуацией
8.Позитивные реинтерпретации – стремление найти какие-либо позитивные моменты в стрессовой ситуации
9.Отрицание – отказ верить в существование стрессора
10.Принятие - принятие реальности стрессора
Если использование этих стратегий не приносит результат, необходимо обратиться к психологу.